1. 蛋白粉：蛋白質是肌肉生長和修復所必需的營養素。蛋白粉是一種高蛋白低脂肪的營養品，是增肌的理想選擇。

　　2. 酪蛋白粉：酪蛋白是一種消化緩慢的蛋白質，可提供長時間的營養支持。酪蛋白粉通常用于晚上食用，以提供夜間的營養需求。

　　3. 碳水化合物粉：碳水化合物是能量來源之一，對于想要增重的人來說，碳水化合物粉可以幫助補充能量，提供身體需要的糖分。

　　4. 肌酸：肌酸是一種能夠提高肌肉量和強度的營養品。它能夠增加肌肉的能量和儲存能力，提高訓練的強度和效果。

　　5. BCAA：BCAA是支鏈氨基酸的縮寫。它們是構成蛋白質的重要組成部分，同時也是肌肉生長和修復所必需的營養素。BCAA能幫助增加肌肉量和提高肌肉質量。

　　6. 谷氨酰胺：谷氨酰胺是一種氨基酸，可以提高訓練強度，增加肌肉質量和強度。它也可以幫助減少肌肉疲勞和恢復時間。

　　7. 卵磷脂：卵磷脂是一種脂質，可以提高肌肉力量和代謝率，幫助增加肌肉量。它也可以幫助保持肝臟和心臟健康。