如果腸胃不好，建議逐漸適應高纖維食物。先從食用一些低纖維的食物開始，然后逐漸增加高纖維食物的攝入。也可以選擇一些易于消化的高纖維食物，例如熟的蔬菜、水果和煮熟的谷物。建議飲食均衡、多喝水、遵循飲食習慣和規律，有一個健康的生活方式。如果您有任何疑問，請咨詢醫生或營養師的意見。