負(fù)面情緒，而不是產(chǎn)生更多的負(fù)面情緒。這意味著要找到一種積極的方式來處理和表達(dá)情緒，而不是讓自己陷入憤怒、悲傷或其他消極情緒中。

　　1. 找到一個積極的出口：做一些讓自己感到愉悅的事情，例如運(yùn)動、聽音樂、閱讀、寫作或美術(shù)創(chuàng)作等等。

　　2. 找到合適的人：找一個可以傾訴自己的朋友、家人或?qū)�業(yè)人士，例如心理醫(yī)生或心理咨詢師。

　　3. 認(rèn)可自己的感受：承認(rèn)自己的情緒是正常的，不要試圖抑制或否認(rèn)它們。

　　4. 采用放松技巧：學(xué)習(xí)冥想、深呼吸、瑜伽或其他放松技巧，以幫助緩解負(fù)面情緒。

　　5. 尋求幫助：如果你感到負(fù)面情緒持續(xù)不斷、嚴(yán)重影響日常生活，那么一定要盡快尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。