以下幾點：

　　1. 不要逃避或壓抑情緒，而是要面對和認識自己的情緒。

　　2. 不要輕易否認自己的負面情緒，因為這樣可能會讓它們更難以處理和消解。

　　3. 找到合適的方式來表達自己的情緒，可以通過寫日記、講故事、跟朋友聊天等方式。

　　4. 學會積極思考，轉移注意力，不要讓自己一直陷在負面情緒中。

　　5. 不要過分自責或抱怨，要接受自己的情緒，以及它們所帶來的影響和教訓。