1. 增加飲食攝入量：加大飯量，每餐多吃一些，增加熱量攝入量；適量食用高蛋白食物，如雞蛋、瘦肉、魚等。

　　2. 增加碳水化合物攝入：適量增加碳水化合物攝入，如米飯、面條、面包等，可以提供更多熱量和能量。

　　3. 合理增加運動量：選擇一些適合自己的運動方式，如跑步、游泳、健身等，可以鍛煉身體，增加肌肉量。

　　4. 避免過度疲勞：過度疲勞會影響身體健康和食欲，影響身體的吸收利用能力，所以應(yīng)該注意休息。

　　5. 維持好的情緒：良好的心態(tài)和情緒可以促進身體的健康，保證身體的正常代謝和吸收，從而有利于體重的增加。