這取決于你的個(gè)人目標(biāo)和需要。如果你正在努力增肌并且需要額外的蛋白質(zhì)來支持肌肉生長(zhǎng)，建議每天喝1-2次增肌粉。如果你僅僅需要額外的蛋白質(zhì)來補(bǔ)充日常飲食不足，那么每天一次就足夠了。建議在飯后或訓(xùn)練后飲用增肌粉以z大限度地利用蛋白質(zhì)的吸收能力。一定要遵循產(chǎn)品說明和建議的用量。
一般來說，每天排便1到2次被認(rèn)為是正常的。重要的是，只要排便習(xí)慣規(guī)律，沒有腹痛、腹瀉、便秘等不適癥狀，那么排便次數(shù)稍微多一點(diǎn)或少一點(diǎn)都是正常的。
