以下是一些有助于排便的水果：

　　1. 西梅：西梅富含纖維和酸性物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。

　　2. 葡萄：葡萄中的纖維和水分可以增加腸道蠕動，并且對于緩解便秘有幫助。

　　3. 蘋果：蘋果富含纖維和水分，可以增加腸道蠕動，并幫助軟化糞便。

　　4. 香蕉：香蕉富含鉀和纖維，可以幫助調(diào)節(jié)腸道功能，緩解便秘。

　　5. 梨：梨中的纖維和水分可以促進(jìn)腸道蠕動，并有助于軟化糞便。

　　6. 草莓：草莓富含纖維和水分，可以增加腸道蠕動，并幫助排便。

　　7. 桃子：桃子中的纖維和水分可以增加腸道蠕動，并有助于緩解便秘。

　　只依靠水果來幫助排便可能不足夠，還應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡，多攝入蔬菜、全谷物等富含纖維的食物，保持充足的水分?jǐn)z入，并保持適量的運(yùn)動。如果便秘問題持續(xù)存在，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。