海米是一種富含鈣質的食物，是補鈣的z佳選擇之一。以下是一些海米的吃法：

　　1. 燉湯：將海米洗凈后加入湯中燉煮，可以搭配其他蔬菜或肉類一起燉。

　　2. 炒菜：將海米洗凈后與蔬菜一起炒制，可以增加菜肴的營養價值。

　　3. 煮粥：將海米洗凈后與米一起煮粥，可以增加粥的口感和營養。

　　4. 涼菜：將海米加入涼拌菜或涼菜中，可以增加口感和營養。

　　海米不宜過量食用，也不建議在空腹時食用海米，以免引起胃部不適。