把工作中的負面情緒帶回家是一件很讓人不舒服的事情，它會對你的家庭、朋友和個人生活造成影響。以下是一些應對策略：

　　1.做好心理準備。在離開工作場所前，讓自己知道該如何處理負面情緒，并確保自己有足夠的時間和空間來進行處理。

　　2.尋找緩解壓力的活動。這可以是任何有益于放松身心的事情，如慢跑、瑜伽、冥想、讀書、聽音樂等。這些活動可以幫助你釋放緊張情緒，減輕壓力。

　　3.與家人和朋友分享。與愛的人交流不僅可以讓你釋放心中積壓的情緒，還可以得到他們的支持和理解。

　　4.放下工作。當回到家時，盡可能地放下工作，專注于享受家庭和個人生活。您可以為自己安排一些放松的活動，例如做飯、看電影或與朋友聚會。

　　5.培養健康的工作生活平衡。盡量把工作壓力留在工作場所，保持足夠的時間和精力來處理自己的生活。 遵循這些方法，你就可以把負面情緒留在工作場所，保持一個平衡的生活。