瘦子應該先增肥再進行適當?shù)腻憻挕Ｈ绻葑釉阱憻捛皼]有足夠的營養(yǎng)和卡路里，他們的身體不會有足夠的能量來支持鍛煉，并且可能會導致肌肉損傷和體重下降。增肥可以為瘦子提供必要的營養(yǎng)和體重，以支持他們開始適當?shù)腻憻挕Ｔ谠龇势陂g，瘦子應該選擇高蛋白、高碳水化合物和高脂肪的食物，以提供足夠的營養(yǎng)和卡路里。一旦體重達到了理想的水平，他們可以開始慢慢地引入適當?shù)腻憻挘詭椭麄兯茉焐眢w和提高健康水平。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時適當增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
