1. 深呼吸：在生氣時，我們的呼吸會變得更加急促。深呼吸可以讓我們的心率減緩，放松緊繃的肌肉。

　　2. 計數：嘗試在心里倒數10個數字，這可以幫助你集中注意力，讓你避免犯錯誤或做出不良行為。

　　3. 尋找支持：有時候，在生氣時，與社區中的朋友或家人交談可以幫助你得到支持和建議，緩解心情。

　　4. 運動：運動可以讓我們的身體分泌出身體內的“快樂荷爾蒙”，這有助于消除壓力和緊張感。

　　5. 放松和冥想：通過冥想或放松訓練來提高對情緒和思維的控制力。

　　6. 尋找解決方案：試著找出問題的解決方案，而不是去糾結于問題。這可以幫助你打破負面情緒。

　　7. 正向思維：積極思考可以幫助你保持樂觀態度，找到生活中的積極元素，緩解情緒。