1. 水果：蘋果、橙子、香蕉、芒果等，富含纖維和維生素，有利于消化和保持身體健康。

　　2. 蔬菜：胡蘿卜、黃瓜、芹菜等，低熱量、高纖維，可以滿足口腹之欲，又不會造成身體負擔。

　　3. 堅果：核桃、杏仁、腰果、花生等，富含蛋白質、健康脂肪和纖維，有助于增強飽腹感。

　　4. 焙烤食品：烤薯片、烤玉米、烤蘋果片等，低脂肪、低熱量，更健康。

　　5. 豆類：綠豆、黃豆、黑豆等，富含維生素和蛋白質，可以增強飽腹感，還有利于降低膽固醇。

　　6. 低脂酸奶：富含蛋白質和鈣質，有利于維持健康體型，并促進骨骼健康。

　　7. 全麥食品：全麥餅干、全麥面包等，富含膳食纖維和維生素，可以增強飽腹感，而且更健康。