增肌粉一般適合年齡在18歲以上，身體發育完全并且已經開始進行力量訓練的人群使用。對于未到成年的青少年，建議先進行合理的飲食和運動計劃，不宜過早地使用增肌粉等營養補劑。對于中老年人，因為身體代謝和骨骼肌結構改變等因素，可能需要結合醫生或營養師的指導進行合理的增肌訓練和飲食調整。