肥胖的人可以進(jìn)行一定的力量訓(xùn)練來(lái)增肌，但是需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1.控制飲食：肥胖的人需要控制飲食，減少熱量攝入，以達(dá)到減脂的效果。同時(shí)攝入足夠的蛋白質(zhì)，幫助肌肉生長(zhǎng)。

　　2.增幅訓(xùn)練：肥胖的人一般身體負(fù)荷較大，不適宜進(jìn)行大量的有氧運(yùn)動(dòng)。可以進(jìn)行力量訓(xùn)練，利用負(fù)重來(lái)增加肌肉質(zhì)量。

　　3.適度增加有氧運(yùn)動(dòng)：適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助減脂，同時(shí)避免肌肉在減脂過(guò)程中的流失。

　　4.調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度：肥胖的人需要逐漸增加訓(xùn)練強(qiáng)度，避免因過(guò)度訓(xùn)練而受傷或疲勞。

　　肥胖的人可以進(jìn)行力量訓(xùn)練來(lái)增加肌肉質(zhì)量，但需要在減脂的基礎(chǔ)上進(jìn)行，并且要注意訓(xùn)練強(qiáng)度和飲食控制。建議在健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行訓(xùn)練。