1. 接納自己的情緒：不要否認或者壓抑自己的情緒，要接納它們，承認自己的情緒是正常的，這樣才有可能去解決它們。

　　2. 找到釋放情緒的方式：可以通過運動、寫日記、聽音樂、繪畫或者與好友談話等方式來釋放自己的情緒。

　　3. 學會放松：通過練習冥想、深呼吸、瑜伽等放松技巧，可以幫助我們減輕壓力，平復情緒。

　　4. 改變自己的思維方式：積極的思考方式可以幫助我們減輕負擔和提升情緒。可以試著以積極的方式看待困難和挑戰。

　　5. 尋求專業幫助：如果情緒問題較為嚴重，可以尋求醫生或心理醫生的幫助，他們可以提供更專業的治療建議。