瘦的人想要增肥需要通過增加攝入的卡路里來實(shí)現(xiàn)。

　　1. 增加攝入卡路里的食物：需要適當(dāng)增加碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入。可以選擇一些高熱量高營養(yǎng)價(jià)值的食物，如堅(jiān)果、干果、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、豆類等。

　　2. 增加進(jìn)食頻率：每日進(jìn)食的頻率可以增加，如每天多進(jìn)食一到兩頓，或適當(dāng)增加零食的攝入。

　　3. 重量訓(xùn)練：通過重量訓(xùn)練練習(xí)肌肉可以提高新陳代謝率，同時(shí)也可以增加肌肉量。

　　4. 有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒脂肪，但也需要適當(dāng)控制運(yùn)動(dòng)量，以免消耗過多熱量。

　　想要增肥需要注意均衡飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也需要耐心和恒心。如果需要更具體的建議，可以咨詢營養(yǎng)師或體育教練。