脾胃虛弱和瘦弱的人需要調理脾胃和增加身體營養，以下是一些具體的建議：

　　1. 飲食方面：要避免過量的生冷食物和刺激性食物，如油炸食品、咖啡、辣椒等。建議多吃易消化、易吸收的食物，如米粥、面條、煮熟的蔬菜和水果等。同時要注意膳食的營養均衡，增加蛋白質和維生素的攝入。

　　2. 藥膳調理：可以食用一些具有健脾胃、益氣補血的中藥食材，如山藥、枸杞、黃豆等，可制成湯、粥或煮菜，調理身體。

　　3. 運動鍛煉：適當的運動可以促進血液循環和新陳代謝，增加身體的消化吸收能力，同時可以增強身體的免疫力和體質。

　　4. 腸道調理：保持腸道的良好狀態，有助于身體的養分吸收和消化代謝，建議多食用富含益生菌的食物，如酸奶、發酵豆漿等，或者補充益生菌制劑。

　　5. 心態調整：情緒穩定和心情愉悅也是身體健康的關鍵，建議多參加一些愛好和活動，增加社交圈子，保持積極樂觀的心態。