增肌新手在福利期能夠增加的肌肉量因人而異。福利期通常指的是剛開始練習力量訓練的前3-6個月。在這個時期，身體逐漸適應訓練負荷，肌肉質量和力量會得到明顯提升。但具體增加多少肌肉量取決于個人的遺傳基因、訓練質量和飲食計劃等多重因素。初學者如果有一個合理的訓練計劃和營養攝入，一般可以增加約1-2公斤的肌肉量。