增肌需要增加肌肉質量，而肌肉的組成主要是蛋白質。在進行增肌訓練時，身體需要大量的能量來支持肌肉的合成和修復。如果不提供足夠的能量，身體會從已有的肌肉組織中分解蛋白質來供能，這會導致肌肉量的減少，逆反應而減少肌肉質量。

　　為了增加肌肉質量，需要提供足夠的能量，即卡路里攝入量需要高于身體消耗的量。這個過程中，難免會伴隨著體重的增加，但這并不意味著要增加過多的脂肪。合理的增重過程應該控制脂肪的增長，大力補充蛋白質，配合適當的訓練，從而增加肌肉量，提高代謝水平和身體素質。