高蛋白飲食對于增肌非常重要，因為蛋白質是肌肉建造的基本營養物質。蛋白質可以提供肌肉生長所需的氮元素，以及修復和重建肌肉纖維。高碳水飲食也有其重要性，因為碳水化合物提供身體所需的能量，使身體能夠在鍛煉期間進行更高強度的練習，同時幫助肌肉恢復和修復。對于增肌來說，高蛋白和高碳水的飲食都是至關重要的。