1. 蔬菜：包括菠菜、韭菜、芹菜、西蘭花、胡蘿卜、黃瓜、茄子、西紅柿等。這些蔬菜中含有細胞壁和纖維素，對腸道有很好的清潔作用，同時也能夠增加飽腹感。

　　2. 水果：低糖水果有草莓、藍莓、覆盆子、柚子、西柚、檸檬等。這些水果中富含維生素、礦物質以及抗氧化物質，能夠滿足身體所需營養，同時又不會影響血糖水平。

　　3. 豆類：豆類含有豐富的膳食纖維，對腸道有很好的保護作用。低糖豆類有黑豆、青豆、蠶豆、豆腐等。這些豆類中還含有大量的優質蛋白質，能夠提供身體所需的營養。

　　4. 堅果和種子：堅果和種子富含健康脂肪以及纖維素，可以提供身體所需的營養，同時也能夠滿足飽腹感。低糖堅果和種子有杏仁、腰果、南瓜子、葵花籽等。

　　5. 全麥和谷類：全麥和谷類含有豐富的膳食纖維、礦物質和維生素，是非常健康的食品。低糖全麥和谷類有燕麥、糙米、全麥面包等。這些食品能夠提供長效能量，同時也能夠增加飽腹感。