1. 培養積極樂觀的態度：要學會看到事物的積極面和正面影響，不要總是想著消極面和負面影響。

　　2. 做自己喜歡的事情：花時間做你喜歡的事情，讓自己感到快樂和滿足。

　　3. 與朋友交往：與朋友花時間聊天、共享快樂和共度時光。

　　4. 培養健康的生活習慣：指定一個適合自己的鍛煉計劃、均衡飲食、充足的睡眠和避免不良的消遣方式。

　　5. 學會掌控自己的情緒：學習減壓技巧，如體育鍛煉、冥想、瑜伽、聽音樂等方法來緩解壓力情緒。

　　6. 對自己的成功和成就感到自豪：多從積極方面思考自己的成就和成功，讓自己感到自豪和滿足。

　　7. 關注心靈健康：保持心靈健康，可采用以自我輔導為基礎的技巧，如冥想和正念等方法幫助自己保持心靈平衡和穩定。