以下是一些建議來保持心情愉悅和減少焦慮：

　　1. 定期鍛煉：鍛煉可以釋放內啡肽和多巴胺等化學物質，有助于緩解焦慮和提升心情。

　　2. 飲食健康：吃健康的食物如水果、蔬菜、堅果、全麥食品等有益于身體健康和心情。

　　3. 睡眠充足：睡眠對于身體和心理健康都非常重要，所以要保證每天充足的睡眠。

　　4. 維持社交生活：與親密的家人和朋友保持聯系并交流，有助于減少焦慮和提升心情。

　　5. 學習放松技巧：學習冥想、瑜伽、深呼吸等放松技巧，可以幫助減輕壓力。

　　6. 找到喜歡的愛好：花時間做自己喜歡的事情，可以幫助心情愉悅和放松。

　　7. 尋求專業幫助：如果自己無法控制焦慮情緒，可以尋求專業心理咨詢或治療。