1. 鍛煉身體：運動有助于釋放身體內的能量，降低壓力和焦慮，增強身體健康和心理素質。

　　2. 維護健康的飲食：飲食健康，均衡，有助于保持心情愉悅。

　　3. 學會放松：有意識地放松身體和思想，有助于緩解身體內的壓力和緊張情緒。

　　4. 培養興趣：發展自己的愛好和興趣，有助于減輕焦慮和憂慮。

　　5. 與親友交流：與親友交談、聚會、分享心情，有助于緩解心理壓力和疲勞。

　　6. 避免過度消費娛樂：過度沉溺于電視，電腦，游戲等娛樂活動，有助于緩解壓力，但長期做這些活動會對人的心理健康產生負面影響。

　　7. 保持良好的睡眠：保持充足的睡眠，有助于恢復身體的精力和保持心情愉悅。