纖維素食品包括：

　　1. 水果：蘋果、香蕉、草莓、桃子、梨等水果都富含纖維素。

　　2. 蔬菜：菠菜、胡蘿卜、芹菜、南瓜、黃瓜、番茄、甜椒等蔬菜都含有豐富的膳食纖維。

　　3. 全谷類：燕麥、糙米、全麥面包、全麥面粉、玉米等谷物和面食制品都含有高纖維素。

　　4. 豆類：豆腐、豆漿、黃豆、綠豆、紅豆等都富含膳食纖維。

　　5. 堅果和種子：葵花籽、南瓜子、花生、杏仁、核桃、腰果等堅果和種子都含有高纖維素。

　　6. 海藻類：紫菜、海帶、昆布等海藻都含有豐富的纖維素。