增肌的訓練時間因人而異，但通常建議每次健身時間在45分鐘到75分鐘之間。這可以讓你在適當的時間內完成足夠的重量訓練和適當的心肺訓練，讓你的肌肉得到充分的刺激和休息。每個人的身體狀況和訓練目標都不同，如果你發現訓練時間過長或過短并不適合你，可以根據個人需要進行調整。