不吃增肌粉鍛煉出來的肌肉依然能夠得到發展和增長，但是增長速度可能會比較緩慢，且無法保證肌肉的質量和效果。增肌粉是一種能夠提供大量蛋白質和其他營養物質的補充品，可以加速肌肉生長和修復。如果沒有增肌粉，可以通過均衡飲食和補充其他蛋白質來幫助肌肉發展。肌肉發展需要合理的鍛煉計劃、充足的睡眠和適當的營養補充，否則肌肉可能無法達到預期的效果。