如果您正在增肌，下午的加餐可以選擇高蛋白、高碳水化合物、低脂肪的食物：
- 烤雞胸肉或火腿肉三明治
- 燕麥、果仁、葡萄干和蜂蜜的能量球
- 堅果和干果混合的自制蛋白棒
- 酸奶和新鮮水果的奶昔
- 玉米片、杏仁和葡萄干混合的小吃
- 黑巧克力、小麥薄餅和堅果混合的能量球
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
發(fā)布時間：2023-05-06 19:32:49
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