1. 冷靜思考：嘗試平靜下來，清醒地認識問題的本質，找到解決問題的方法。

　　2. 分享情感：找到可信賴的朋友或親人，向他們傾訴自己的感受，獲得支持和安慰。

　　3. 放松自己：可以通過運動、聽音樂、看電影等方式來放松自己，緩解壓力和焦慮。

　　4. 認真總結：反思自己的過錯和不足，找到原因，從中吸取教訓，以避免同樣的錯誤發生。

　　5. 尋求專業幫助：如情感咨詢師、心理醫生等專業人士，他們能夠為你提供更有效的幫助和支持。