瘦子增肌需要攝入足夠的碳水化合物，以支持肌肉生長和恢復。建議每天攝入體重的1-1.5倍的碳水化合物。例如，一個60公斤的人每天可能需要攝入60-90克的碳水化合物。具體的碳水攝入量會因人而異，取決于許多因素，如身體活動水平、代謝率、目標增肌量等。為了確定最適合自己的碳水化合物攝入量，咨詢營養師或專業的健身教練。