瘦子練習(xí)力氣的主要方法如下：

　　1. 增加飲食攝入：增加蛋白質(zhì)和碳水化合物的攝入可以提高瘦子的肌肉質(zhì)量。

　　2. 健身：進(jìn)行力量訓(xùn)練和重量訓(xùn)練，以增強(qiáng)肌肉力量和體型。

　　3. 堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)：如跑步、游泳等，增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力。

　　4. 增加日�；顒�(dòng)量：如步行、上樓梯等，幫助消耗更多的能量，增加身體的代謝率。

　　5. 練習(xí)自由體操：如引體向上、俯臥撐等可以鍛煉肌肉力量。

　　6. 睡眠充足：保證每天的睡眠時(shí)間，讓身體有足夠的時(shí)間恢復(fù)和生長(zhǎng)。

　　瘦子訓(xùn)練力氣需要通過(guò)科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)，讓身體沒(méi)有過(guò)度負(fù)荷的情況下逐漸增加肌肉質(zhì)量和力量。