如果你吃了很多東西但沒有吸收，可能需要進(jìn)行以下調(diào)理：

　　1. 適當(dāng)控制飲食，減少重口味和過于油膩的食物，多食用易消化的食物，如蔬菜、水果和低脂肪的蛋白質(zhì)食物。

　　2. 增加飲食纖維素的攝入，如全麥面包、糙米、燕麥片等，可以有效幫助腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)消化和吸收。

　　3. 增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提高代謝水平，有助于消化和吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)。

　　4. 保證充足的水分?jǐn)z入，每天至少飲用8杯水，可以幫助腸道保持濕潤，促進(jìn)消化和吸收。

　　5. 避免過度進(jìn)食和暴飲暴食，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣，避免過度刺激腸胃。