1.增加膳食纖維素的攝入。膳食纖維素可以促進腸道蠕動，增加糞便體積，使大便更加成形。

　　2.保持足夠的水分攝入。水分可以軟化糞便，使其更容易排出。

　　3.適當運動。運動可以促進腸道蠕動，增加排便的頻率和順暢度。

　　4.注意飲食健康。避免食用高脂肪、高糖、高鹽食物，多吃蔬菜水果、全谷類食物等富含膳食纖維素的食物。

　　5.定時排便。養成定時排便的習慣，使腸道養成規律的節律，有助于調理大便稀不成形的問題。

　　6.適當使用輕瀉劑。如果大便稀不成形的情況嚴重，可咨詢醫生，適當使用輕瀉劑，但不要長期依賴。