對于這種情況，建議你嘗試一些以下方法：

　　1. 調整飲食。盡量避免吃易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、蒜、辣椒、油炸食品等。

　　2. 堅持運動。適當的運動可以促進腸道蠕動，減少腸道內氣體的堆積。

　　3. 改善睡姿。睡前不要吃太多，避免仰臥或是壓迫腹部的睡姿。

　　4. 增加飲水量。多喝水可以促進排便，減少氣體積聚。

　　如果以上方法仍不能緩解你的癥狀，建議你去醫院檢查一下，看看是否有消化系統的問題。