胃脹氣脹痛可以通過以下方法緩解：

　　1. 飲食調整：不吃過多易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蔥、蒜頭、辣椒、生菜等。同時可以適當增加高纖維素食物的攝入，如蔬菜、水果、全麥食品等。

　　2. 喝熱水：喝溫水或熱開水，可以促進胃腸蠕動，幫助排氣。

　　3. 運動：適當運動可以促進胃腸蠕動，幫助氣體排出。

　　4. 按摩：按摩腹部可以緩解脹氣和脹痛，可用手指輕柔按摩腹部，順時針方向按摩有助于促進胃腸蠕動。

　　5. 藥物：一些藥物如胃復安、開塞露等可以幫助緩解胃脹氣脹痛。但應該在醫生指導下使用。

　　如果癥狀持續或加劇，應及時就醫。