以下是一些有益于健脾的食物和蔬菜：

　　1. 糯米：糯米屬于溫性食品，能夠補(bǔ)益脾胃，適用于脾胃虛弱和停經(jīng)等癥狀。

　　2. 紅棗：紅棗具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、養(yǎng)心、安神、健脾等功效，能夠改善脾胃虛弱。

　　3. 山藥：山藥屬于滋陰潤(rùn)燥的食品，具有補(bǔ)脾胃、益氣血、潤(rùn)肺等功效。

　　4. 粳米：粳米屬于滋陰潤(rùn)燥的食品，可以補(bǔ)脾胃、益氣血、養(yǎng)陰液、滋五臟。

　　5. 紅薯：紅薯能夠補(bǔ)脾胃、利水消腫、滋陰潤(rùn)燥、益氣固脫等功效。

　　6. 苦瓜：苦瓜能夠清熱解毒、消食利濕，適合脾胃濕熱型和脾胃虛弱型人群食用。

　　7. 黃瓜：黃瓜富含水分和膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于消化和吸收。

　　8. 蘆筍：蘆筍具有清熱解毒、滋陰潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便等功效，適用于脾胃濕熱和便秘患者。

　　9. 豆腐：豆腐富含優(yōu)質(zhì)蛋白和大豆異黃酮，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、促進(jìn)消化吸收。