早餐：
- 燕麥粥：燕麥片加水煮熟，加入水果和堅果，可以增加纖維素和蛋白質的攝入，有助于維持飽腹感。
- 全麥面包蛋餅：用全麥面包切片，裹上雞蛋液煎熟，搭配蔬菜沙拉，可以提供多種營養素和纖維素。
午餐：
- 蒸雞胸肉：去皮去骨的雞胸肉切塊，用蔥姜蒜和少量鹽腌制15分鐘，蒸熟后配以蔬菜沙拉和糙米飯，可以提供高蛋白、低脂肪的飲食。
- 烤鮭魚：用酸奶、蜂蜜和檸檬汁制成的腌料腌制鮭魚，放入烤箱烤熟后配以蒸菜或糙米飯，有助于攝取Omega-3脂肪酸和維生素D。
晚餐：
- 清炒菜心：把菜心切成均勻的小段，用少許油清炒，加入鹽、雞精等調料，可以提供多種維生素和纖維素，有助于促進腸道蠕動。
- 煲湯：選用低脂肪的雞肉、魚肉或瘦肉，加入蔬菜和食材煲湯，可以提供多種營養素和水分，有助于調節胃腸功能。
胃酸過高時常讓人感到不適，選擇合適的食物有助于快速緩解癥狀。水果中，香蕉因其豐富的天然抗酸劑成分，能有效緩解胃酸過多帶來的不適。雖然上述食物對緩解胃酸過高有益，但每個人的體質和癥狀不同，調整飲食時還需結合個人實際情況。
