以下是一些可能增加腸蠕動力的方法：

　　1. 飲食中增加纖維素：膳食纖維是增加腸道蠕動力的關鍵。增加蔬菜、水果、全谷物、豆類等高纖維素的食物。

　　2. 每天喝足夠的水：適當的水分攝入有助于保持腸道水分，從而增加腸蠕動力。每天喝足夠的水可以幫助預防便秘。

　　3. 進行適量的運動：適度的有氧運動，如散步、慢跑或騎自行車等，可以幫助刺激腸道蠕動力，從而有助于預防便秘。

　　4. 避免長時間久坐：長時間久坐會導致腸道蠕動力減慢，這是一種令人不適的感覺。無論是在工作時還是在休息時，應該經常站起來走動一下。

　　5. 調整飲食時間：定期進食有助于保持腸道蠕動力，建議在每天固定時間進食。

　　6. 調整心情：精神緊張或壓力大也會影響腸道蠕動力。盡量通過休息、放松、冥想等方式來減輕壓力。

　　如果長時間便秘并且這些方法都不能改善，應該咨詢醫生。