如果一個(gè)人一直很瘦，并且想要增重，可以嘗試以下方法：

　　1. 增加攝入的熱量：增加攝入的熱量可以幫助增長(zhǎng)肌肉和脂肪。可以通過(guò)增加飲食中的蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪來(lái)增加熱量攝入量。

　　2. 增加飯食量：逐漸增加每餐的飯食量，逐漸增加攝入的能量，但是不建議暴飲暴食。

　　3. 頻繁進(jìn)餐：為了增加熱量攝入量，可以嘗試每天多進(jìn)幾次小餐，以增加攝入的熱量。

　　4. 增加肌肉質(zhì)量：通過(guò)練習(xí)力量訓(xùn)練，可以增加肌肉質(zhì)量，讓身體更健康，同時(shí)也可以增加體重。

　　5. 增加健康零食：可以增加健康的零食如堅(jiān)果、水果、蔬菜，增加攝入的熱量和營(yíng)養(yǎng)。

　　6. 避免過(guò)多運(yùn)動(dòng)：過(guò)多的運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒身體中的卡路里，所以要減少過(guò)多的運(yùn)動(dòng)，以維持身體的熱量?jī)?chǔ)備。

　　如果這些方法不能有效增重，建議咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。