1. 雙歧桿菌 (Bifidobacterium)
2. 乳酸菌 (Lactobacillus)
3. 酪酸菌 (Propionibacterium)
4. 微球菌 (Streptococcus thermophilus)
5. 銀杏鏈格孢菌 (Bacillus coagulans)
6. 產酸絲菌 (Lactococcus lactis)
7. 鼠李糖乳桿菌 (Lactobacillus rhamnosus)
8. 巨大鏈球菌 (Enterococcus faecium)
9. 乳鏈球菌 (Streptococcus lactis)
10. 核黃色桿菌 (Bacillus subtilis)
為了增加腸胃蠕動，幫助消化，我們可以從日常飲食中尋找助力。全谷物如燕麥、糙米，以及蔬菜、水果中富含的膳食纖維，能有效促進腸道蠕動，加速食物通過消化道的速度，從而改善消化功能。水分能軟化糞便，減少便秘的發生，間接促進腸胃蠕動。
