1. 吃易消化的食物：少吃油膩、辛辣、煎炸等刺激性食物，多吃清淡、易消化的蔬菜、水果和粗糧。

　　2. 適當運動：適量的運動可以促進血液循環，增加消化酶的分泌，幫助消化。

　　3. 安排好飲食時間：按時進餐可以讓身體有規律地攝取能量，促進胃腸蠕動，加快消化。

　　4. 合理的飲食組合：避免單一進食，可以嘗試搭配一些營養相對于均衡的食物，如搭配豆制品和谷類；

　　5. 要有良好的生活習慣：減輕壓力與焦慮，保持睡眠的質量，注意休息和放松。

　　6. 吃一些有幫助消化的食物：一些有助于消化的食物如山楂、草莓、檸檬等水果或者是木耳、蓮藕等均有很好幫助消化的作用。