如果您發現自己的大腸蠕動功能有問題，可以考慮以下措施：

　　1.保持充足的水分攝入：每天飲用足夠的水可以幫助腸道保持濕潤狀態，減少便秘和腹瀉的發生。

　　2.增加膳食纖維攝入：膳食纖維可以幫助促進腸蠕動，增加糞便體積，減少便秘的發生。

　　3.適當運動：適當的體育鍛煉可以促進腸道蠕動，增加腸道活動量，幫助預防便秘。

　　4.定時排便：保持良好的排便習慣，每天定時排便，可以幫助訓練腸道功能，促進腸道健康。

　　5.避免久坐不動：長時間久坐不動會導致腸道運動減緩，容易導致便秘和消化不良。要適當活動，避免久坐不動。

　　如果上述方法不能有效緩解大腸蠕動功能障礙，建議盡快就醫，并按照醫生的建議進行治療。