建議采取以下措施緩解：

　　1.多喝水：適當飲水可以緩解脹氣，促進腸道蠕動，有利于排氣。

　　2.多吃高纖維食物：如燕麥、大麥、豆類、蔬菜和水果等，可以促進腸道蠕動，減少便秘和脹氣。

　　3.少吃易產氣食物：如高脂肪、高蛋白、高糖分和含氣體的食物，如飲料、啤酒和餅干等。

　　4.適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進腸道蠕動，有助于排氣。

　　5.腹部按摩：輕輕按摩肚子可以促進腸道蠕動，緩解脹氣。

　　如果以上方法不能緩解癥狀，建議就醫尋求醫生的幫助。