
1. 先將羊肉切成小塊,用開水焯水去腥。然后將焯好水的羊肉浸泡在冷水中,待用。
2. 熱鍋涼油,放入姜蒜末爆香,加入料酒煸炒至無味。
3. 加入適量的水,放入羊肉塊,加入料酒、生抽、老抽、鹽、胡椒粉、八角、花椒等調(diào)味料,攪拌均勻。
4. 大火燒開后轉(zhuǎn)小火,加蓋燉煮1個半小時至2個小時左右,直到羊肉燉爛,放入馬蹄、胡蘿卜、洋蔥等根菜增加口感,一起燉煮5-10分鐘即可出鍋。
5. 可以根據(jù)個人口味加入其他調(diào)料,如姜片、蔥、桂皮等。燉羊肉的時候,用燉鍋或者高壓鍋,烹飪時間可以根據(jù)鍋具不同而有所差異。燉煮時間越長,羊肉的口感越軟爛。

要控制食用量,因為羊肉屬于溫補性食物,過量食用可能引起上火,而白蘿卜中的芥子油苷也可能刺激腸胃。對于體質(zhì)虛寒或容易腹瀉的孕婦,應減少食用白蘿卜,或搭配溫性食材以中和寒性。孕早期孕婦可以適量食用羊肉燉白蘿卜,但需注意烹飪方式和食用量。
