高原反應腸胃紊亂恢復的時間因個體差異和癥狀不同而異。輕度的腸胃反應癥狀可能會在數小時內恢復，而較嚴重的癥狀可能需要數天或更長時間。以下是一些可能有助于緩解腸胃反應癥狀的建議：

　　1. 飲用充足的水和電解質或運動飲料，以避免脫水。

　　2. 避免或限制食用油膩、辛辣、難以消化的食物和飲料，如咖啡、酒精和碳酸飲料等，以減輕胃腸道不適。

　　3. 適當休息和睡眠，避免過度疲勞。

　　4. 如果癥狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，以避免并發癥。