如果您感覺腸胃蠕動不好且沒有便意，可以嘗試以下方法：
1. 增加膳食纖維：高纖維食物如水果、蔬菜、全麥面包和谷類等可以刺激腸胃蠕動。
2. 增加水分攝入：飲水可以幫助軟化便便，從而更容易排出。
3. 增加體育鍛煉：適量的運動可以促進腸胃蠕動和消化。
4. 建立規律的排便習慣：定時去廁所排便可以讓身體養成規律，順暢排泄。
如果以上方法未能緩解癥狀，建議咨詢醫生或專業醫生。
比如有人長期吃止痛藥，后來出現胃痛、黑便，可能就是藥物性腸胃炎的信號。幽門螺桿菌感染也是慢性胃炎的常見原因，它會在胃黏膜上“挖洞”，導致潰爛和炎癥。食物過敏也可能引發過敏性腸胃炎，比如有人喝牛奶后腹瀉，可能是對乳糖不耐受或過敏。
