1. 飲食調節：遵循節制、清淡、少油、少脂的原則，多吃新鮮、蔬菜、水果和粗糧，減少肉類、油膩食物的攝入。

　　2. 堅持運動：適當的運動可以促進腸道蠕動，幫助食物消化吸收和排出體外，如散步、跑步、瑜伽等。

　　3. 定時排便：養成定時排便的習慣，建議早上起床后空腹排便，保持排便的規律性和充分性。

　　4. 飲水充足：保持足夠的飲水量，每天應該飲用8-10杯水，有利于促進腸道水分的吸收和排除體外。

　　5. 心理調節：減少壓力和焦慮情緒，保持心情愉悅和放松狀態，有利于促進腸道蠕動和消化吸收。

　　6. 應用中藥：可根據個人情況使用一些中藥調節腸道功能，如大黃、枳實、川楝子、芒硝等。但需在醫生指導下使用。