以下是緩解小腹脹氣的方法：

　　1. 飲食調(diào)整：減少蔬菜、水果、豆類、高脂肪食物的攝入，避免過多飲用含氣飲料（如碳酸飲料、啤酒等）。

　　2. 喝茶：艾葉茶、薄荷茶、生姜茶等具有一定的消食功效，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助排氣。

　　3. 運動鍛煉：適量的體育運動可以增強腸胃機能，促進(jìn)腸胃蠕動，有助于消化食物和排氣。

　　4. 按摩腹部：用指腹輕壓腹部，呼吸深吸淺呼，有助于排氣。

　　5. 堅持規(guī)律生活：保持充足的睡眠和規(guī)律的飲食，避免亂吃亂喝，可有效預(yù)防小腹脹氣。

　　如果以上方法無效，建議到醫(yī)院就診，以明確病因并進(jìn)行相應(yīng)治療。