如果您出現腹瀉和不斷的咕咕聲，可能是由消化不良、食物中毒、胃腸疾病等引起的。建議您采取以下措施：

　　1. 飲食調整：少吃油膩、刺激性食物，多喝水，少量多餐，避免暴飲暴食。

　　2. 保持休息：避免過度活動，保持足夠的休息時間。

　　3. 藥物治療：如果您癥狀較嚴重，可以口服藥物，如止瀉藥或抗生素等。

　　4. 就醫：如果癥狀嚴重，建議及時就醫，尋求專業的醫生檢查和治療。

　　在發生腹瀉和胃腸不適時，需要及時采取措施進行治療，以避免癥狀惡化和影響健康。