1. 全麥面包：全麥面包富含膳食纖維，有助于促進腸胃蠕動，降低胃酸的刺激，對保護胃黏膜有一定的作用。全麥面包中含有的維生素B族和礦物質，如鐵、鎂等，也有助于維護腸胃健康。

　　2. 燕麥餅干：燕麥中含有豐富的膳食纖維和黏液質，具有潤腸通便、保護胃黏膜、降低膽固醇等作用，可以幫助調理胃腸道，改善消化功能。

　　3. 全麥餅干：與全麥面包類似，全麥餅干也富含膳食纖維和礦物質，可以促進腸胃蠕動，預防便秘，并且易于攜帶、保存，是一種方便健康的零食選擇。

　　4. 果干餅干：含有果干的餅干可以提供多種維生素和礦物質，例如鉀、鎂等，有助于調理胃腸道，促進消化吸收。應注意果干本身富含糖分，容易消化不良或引起腹脹等問題，建議適量食用。

　　5. 黑芝麻餅干：黑芝麻富含優質蛋白質、礦物質和維生素，可以有助于養胃滋潤腸道，提高腸道蠕動，預防便秘。黑芝麻還具有抗氧化、降血脂等功效。